Terină de Pui cu Iaurt Grecesc și Fasole Roșie - Rețetă Proteică

Prep: 15 minGătit: 30 minTotal: 45 min4 porțiiușorMediteraneană261 kcal/porție
High-proteinFără gluten

O rețetă proteică optimizată, perfectă pentru meniurile restaurantelor, cu terină de pui, iaurt grecesc și fasole roșie.

Ingrediente

  • Piept de pui600g
  • Iaurt grecesc200g
  • Fasole roșie fiartă150g
  • Ouă3bucăți
  • Usturoi2căței
  • Sare5g
  • Piper negru2g

Mod de Preparare

  1. 1Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius și ungeți o formă de chec cu puțin ulei.
  2. 2Tăiați pieptul de pui în bucăți mici și amestecați-l cu iaurtul grecesc, ouăle, fasolea roșie, usturoiul zdrobit, sarea și piperul.
  3. 3Turnați amestecul în forma de chec și coaceți timp de 30 de minute, până când terina este fermă și rumenită la suprafață.
  4. 4Lăsați terina să se răcească înainte de a o feliat și serviți-o cu o salată proaspătă.

Descriere

Introducere

Terina de Pui cu Iaurt Grecesc și Fasole Roșie este o alegere excelentă pentru meniurile restaurantelor care doresc să ofere opțiuni bogate în proteine. Această rețetă combină gustul delicat al puiului cu textura cremoasă a iaurtului grecesc și nutrienții valoroși din fasolea roșie. Este ideală pentru prânz sau cină și se încadrează perfect în stilul de viață activ al clienților dvs.

Rețeta este ușor de preparat și garantează un echilibru perfect între proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. În plus, ingredientele sunt accesibile și ușor de găsit pe piața locală.

Beneficii Nutriționale

Puiul este o sursă excelentă de proteine complete, esențiale pentru menținerea și creșterea masei musculare. Iaurtul grecesc aduce un plus de proteine și probiotice, benefice pentru sănătatea digestivă. Fasolea roșie este bogată în fibre și antioxidanți, contribuind la sănătatea cardiovasculară și la menținerea unui nivel optim de energie.

Sfaturi Practice de Preparare

Pentru a obține o terină cu o consistență perfectă, asigurați-vă că toate ingredientele sunt bine amestecate și omogenizate. În cazul în care doriți o textură mai fină, puteți folosi un blender pentru a pasa amestecul înainte de a-l coace.

O variație interesantă a rețetei este să adăugați ierburi proaspete, cum ar fi pătrunjelul sau mărarul, pentru un plus de aromă și culoare. De asemenea, puteți înlocui fasolea roșie cu năut pentru o altă versiune proteică.

Integrarea în Meniul Digital

Includerea acestei rețete în meniul digital al restaurantului dvs. va oferi clienților posibilitatea de a vizualiza informațiile nutriționale detaliate, Calo.ro fiind un partener ideal pentru managementul rețetelor și calculul valorilor nutriționale. Astfel, puteți asigura transparența și conformitatea cu legislația ANPC.

Descoperiți și alte rețete proteice pe Calo.ro, cum ar fi Piept de Pui la Cuptor cu Sos de Brânză și Quinoa.

Valori Nutriționale

~239g/porție · 4 porții

NutrientValoare
Calorii261 kcal
Proteine39.2g
Carbohidrați7.9g
Grăsimi7.9g
din care saturate1.4g
Fibre1.9g
Zahăr1.9g
Sodiu569mg

Publicat: 12 aprilie 2026

Fă primul pas cu Calo.ro

Calculează valorile nutriționale pentru meniul tău, conformitate ANPC garantată — fără bătăi de cap, fără amenzi.

Încearcă gratuit

100% conform ANPC

Simplu și rapid