Salată de Fenicul cu Piept de Pui și Portocale - Rețetă Ușoară

Prep: 15 minGătit: 30 minTotal: 45 min4 porțiiușorMediteraneană301 kcal/porție
High-proteinLow-carbFără gluten

O salată ușoară și sățioasă, ideală pentru slăbit, combinând feniculul crocant cu pieptul de pui suculent și portocalele dulci.

Ingrediente

  • Piept de pui400g
  • Fenicul200g
  • Portocale2bucăți
  • Ulei de măsline2linguri
  • Sare1linguriță
  • Piper negru măcinat1linguriță
  • Frunze de rucola50g

Mod de Preparare

  1. 1Taie pieptul de pui în fâșii subțiri și asezonează-le cu sare și piper.
  2. 2Încinge o tigaie antiaderentă la foc mediu și gătește fâșiile de pui timp de 8-10 minute până devin aurii și sunt complet gătite.
  3. 3Spală feniculul și taie-l felii subțiri. Curăță portocalele și taie-le în felii.
  4. 4Într-un bol mare, combină feniculul, portocalele, frunzele de rucola și pieptul de pui gătit.
  5. 5Stropește salata cu ulei de măsline și amestecă bine pentru a distribui uniform ingredientele.
  6. 6Servește salata imediat pentru a te bucura de prospețimea și aroma ingredientelor.

Descriere

Introducere

Salata de Fenicul cu Piept de Pui și Portocale este un exemplu perfect de cum poți să combini ingrediente proaspete și sănătoase pentru a crea un preparat delicios și echilibrat nutrițional. Această rețetă este ideală pentru cei care doresc să slăbească mâncând sănătos, oferind un volum mare și un conținut caloric scăzut. Calo.ro este partenerul tău de încredere în calculul nutrițional al rețetelor tale.

Sfaturi Practice de Preparare

Pentru a obține cele mai bune rezultate, asigură-te că alegi un piept de pui de calitate superioară și că feniculul este proaspăt și crocant. Poți adăuga o mână de frunze de rucola pentru un plus de prospețime. Dacă preferi un gust mai intens, poți stropi salata cu puțin oțet balsamic.

Beneficii Nutriționale

Feniculul este o sursă excelentă de fibre, vitamina C și potasiu, contribuind la o bună digestie și la întărirea sistemului imunitar. Pieptul de pui este o proteină slabă, perfectă pentru menținerea masei musculare în timp ce pierzi în greutate. Portocalele aduc un aport important de vitamina C și antioxidanți, sprijinind sănătatea pielii și a sistemului cardiovascular.

Concluzie

Această salată este nu doar delicioasă, dar și extrem de benefică pentru sănătatea ta. Te va ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire fără a face compromisuri în ceea ce privește gustul sau valoarea nutrițională. Explorează mai multe rețete sănătoase pe Calo.ro.

Valori Nutriționale

~170g/porție · 4 porții

NutrientValoare
Calorii301 kcal
Proteine29.2g
Carbohidrați2g
Grăsimi19.7g
din care saturate3.7g
Zahăr0.7g
Sodiu1341mg

Publicat: 22 mai 2026

Fă primul pas cu Calo.ro

Calculează valorile nutriționale pentru meniul tău, conformitate ANPC garantată — fără bătăi de cap, fără amenzi.

Încearcă gratuit

100% conform ANPC

Simplu și rapid