Batoane de Pește cu Crustă de Fulgi de Ovăz – Rețetă

Prep: 15 minGătit: 30 minTotal: 45 min4 porțiiușorRomânească313 kcal/porție
High-proteinLow-carb
5.0 (1 evaluare)

Încercați aceste batoane de pește cu crustă de fulgi de ovăz, perfecte pentru copii și ușor de preparat.

Ingrediente

  • File de pește alb400g
  • Fulgi de ovăz100g
  • Ouă2bucăți
  • Lapte50ml
  • Sare5g
  • Piper2g
  • Ulei de măsline30ml

Mod de Preparare

  1. 1Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.
  2. 2Tăiați fileul de pește în fâșii de aproximativ 2 cm lățime.
  3. 3Într-un bol, bateți ouăle cu laptele, sarea și piperul.
  4. 4Treceți fâșiile de pește prin amestecul de ou, apoi prin fulgii de ovăz.
  5. 5Așezați batoanele de pește pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și stropiți-le cu ulei de măsline.
  6. 6Coaceți timp de 25-30 de minute, până când crustele devin aurii și crocante.

Descriere

Batoanele de pește cu crustă de fulgi de ovăz sunt o opțiune delicioasă și nutritivă pentru copii. Cu un exterior crocant și un interior suculent, aceste batoane sunt ideale pentru a introduce peștele în dieta celor mici într-un mod atractiv și sănătos. Potrivite atât pentru prânz, cât și pentru cină, aceste batoane sunt ușor de preparat și pot fi adaptate cu ușurință pentru a satisface gusturile variate ale copiilor.

Preparare și variații

Prepararea batoanelor de pește este simplă și rapidă, făcându-le ideale pentru restaurante și cafenele care doresc să ofere un meniu sănătos pentru copii. Fulgi de ovăz adaugă o textură crocantă și sunt o alternativă excelentă la pesmetul tradițional. Pentru un plus de aromă, puteți adăuga ierburi proaspete precum mărarul sau pătrunjelul.

Beneficii nutriționale

Peștele este o sursă excelentă de proteine și acizi grași Omega-3, esențiali pentru dezvoltarea creierului. Fulgi de ovăz sunt bogați în fibre și ajută la menținerea unei digestii sănătoase. Prin combinarea acestor ingrediente, obțineți un preparat echilibrat din punct de vedere nutrițional, perfect pentru copiii în creștere.

Pentru mai multe rețete delicioase și sănătoase, accesați acest link.

Valori Nutriționale

~147g/porție · 4 porții

NutrientValoare
Calorii313 kcal
Proteine16.9g
Carbohidrați14.8g
Grăsimi15.7g
din care saturate1.8g
Zahăr0.4g
Sodiu734mg

Publicat: 09 martie 2026

Rețete similare

Nuggets de Pește cu Cartofi Dulci – Rețetă pentru Copii

308 kcal/porție

Omletă Norisori cu Legume și Brânză – Rețetă pentru Copii

121 kcal/porție

Mini Quiche cu Legume și Brânză – Rețetă pentru Copii

134 kcal/porție

Fă primul pas cu Calo.ro

Calculează valorile nutriționale pentru meniul tău, conformitate ANPC garantată — fără bătăi de cap, fără amenzi.

Încearcă gratuit

100% conform ANPC

Simplu și rapid