Tacos de pui cu guacamole - Rețetă rapidă

Prep: 15 minGătit: 5 minTotal: 20 min4 porțiiușorMexicană300 kcal/porție
High-proteinLow-carbFără gluten

Descoperă cum să prepari tacos de pui cu guacamole într-un timp record, perfect pentru un meniu sănătos.

Ingrediente

  • Piept de pui400g
  • Tortilla de porumb8bucăți
  • Avocado2bucăți
  • Roșii150g
  • Ceapă roșie50g
  • Lime1bucată
  • Coriandru proaspăt10g
  • Sare5g

Mod de Preparare

  1. 1Taie pieptul de pui în fâșii subțiri și gătește-le într-o tigaie non-aderentă la foc mediu timp de 5 minute, până devin aurii.
  2. 2Pentru guacamole, pasează avocado într-un bol, adaugă roșiile și ceapa tocate fin, sucul de lime, coriandrul și sarea. Amestecă bine.
  3. 3Încălzește tortilla într-o tigaie uscată, apoi umple-le cu pui și guacamole. Servește imediat.

Descriere

Aceste tacos de pui cu guacamole sunt o alegere excelentă pentru cei care doresc să ofere preparate rapide și sănătoase. Bogate în proteine și arome proaspete, sunt ideale pentru bistrouri și restaurante care își doresc să îmbogățească meniul cu opțiuni delicioase în mai puțin de 20 de minute.

Beneficii nutriționale și sfaturi practice

Puiul este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, esențială pentru menținerea masei musculare și a unui metabolism sănătos. În combinație cu guacamole, care este bogat în grăsimi sănătoase și vitamine, aceste tacos nu doar că sunt delicioase, dar și nutritive. Înlocuiește tortilla clasică cu una integrală pentru un plus de fibre.

Variații și alternative

Pentru o variantă mai picantă, adaugă un praf de chili sau câteva picături de sos picant în guacamole. De asemenea, poți înlocui puiul cu curcan pentru o altă abordare savuroasă, similară acestei rețete de taco de curcan.

Utilizarea Calo.ro pentru valori nutriționale precise

Cu Calo.ro, poți calcula automat valorile nutriționale ale rețetelor tale, asigurându-te că oferi clienților informații clare și conforme cu legislația în vigoare. Această platformă te ajută să gestionezi rețetele și ingredientele cu ușurință, fiind un instrument indispensabil pentru orice manager de restaurant care dorește să respecte reglementările ANPC.

Valori Nutriționale

~154g/porție · 4 porții

NutrientValoare
Calorii300 kcal
Proteine14.9g
Carbohidrați29.1g
Grăsimi8.1g
din care saturate1.2g
Zahăr2.2g
Sodiu446mg

Publicat: 27 februarie 2026

Fă primul pas cu Calo.ro

Calculează valorile nutriționale pentru meniul tău, conformitate ANPC garantată — fără bătăi de cap, fără amenzi.

Încearcă gratuit

100% conform ANPC

Simplu și rapid