Tostadas rapide cu legume la grătar și guacamole - Rețetă HoReCa

Prep: 15 minGătit: 5 minTotal: 20 min4 porțiiușorMexicană165 kcal/porție
VegetarianăVeganăFără gluten

Descoperă cum să pregătești tostadas rapide cu legume la grătar și guacamole, ideale pentru un meniu HoReCa eficient.

Ingrediente

  • Tortilla de porumb4bucăți
  • Avocado2bucăți
  • Roșii cherry150g
  • Ceapă roșie50g
  • Ardei gras roșu100g
  • Zeamă de lime20ml
  • Coriandru proaspăt10g
  • Ulei de măsline10ml

Mod de Preparare

  1. 1Preîncălzește cuptorul la 180°C și coace tortilla timp de 5 minute până devin crocante.
  2. 2Taie avocado-ul și pasează-l într-un bol, adăugând zeama de lime și coriandrul tocat.
  3. 3Taie legumele: roșiile cherry, ceapa roșie și ardeiul gras, apoi gătește-le la grătar cu puțin ulei de măsline timp de 5 minute.
  4. 4Întinde guacamole-ul pe fiecare tortilla, apoi adaugă legumele la grătar deasupra.

Descriere

Tostadas rapide: o soluție delicioasă și eficientă pentru meniul tău

Tostadas cu legume la grătar și guacamole sunt o opțiune excelentă pentru cei care doresc să savureze o masă gustoasă și sănătoasă. Această rețetă este ideală pentru restaurantele care doresc să ofere preparate rapide, fără a compromite calitatea sau gustul. Cu doar câteva ingrediente esențiale și o metodă de preparare simplă, vei putea aduce un plus de diversitate în meniul tău.

Sfaturi practice pentru preparare

Este important să folosești legume proaspete și bine coapte pentru a maximiza aroma și textura. Poți varia legumele în funcție de sezon, iar adăugarea unui strop de zeamă de lime peste guacamole va intensifica prospețimea acestuia. Dacă dorești o variantă picantă, adaugă câteva felii de ardei iute în guacamole.

Beneficii nutriționale ale ingredientelor principale

Legumele la grătar sunt o sursă bogată de fibre și vitamine, esențiale pentru o digestie sănătoasă și un sistem imunitar puternic. Avocado, ingredientul principal al guacamole-ului, este bogat în grăsimi sănătoase și potasiu, contribuind la menținerea sănătății inimii. În plus, aceste tostadas sunt o opțiune vegetariană excelentă, adaptabilă și pentru dietele vegane.

Valori Nutriționale

~85g/porție · 4 porții

NutrientValoare
Calorii165 kcal
Proteine2.6g
Carbohidrați14.5g
Grăsimi6.6g
din care saturate0.9g
Fibre0.2g
Zahăr1.6g
Sodiu101mg

Publicat: 07 mai 2026

Fă primul pas cu Calo.ro

Calculează valorile nutriționale pentru meniul tău, conformitate ANPC garantată — fără bătăi de cap, fără amenzi.

Încearcă gratuit

100% conform ANPC

Simplu și rapid