Tostadas rapide cu legume la grătar și guacamole - Rețetă HoReCa
Descoperă cum să pregătești tostadas rapide cu legume la grătar și guacamole, ideale pentru un meniu HoReCa eficient.
Ingrediente
- Tortilla de porumb4bucăți
- Avocado2bucăți
- Roșii cherry150g
- Ceapă roșie50g
- Ardei gras roșu100g
- Zeamă de lime20ml
- Coriandru proaspăt10g
- Ulei de măsline10ml
Mod de Preparare
- 1Preîncălzește cuptorul la 180°C și coace tortilla timp de 5 minute până devin crocante.
- 2Taie avocado-ul și pasează-l într-un bol, adăugând zeama de lime și coriandrul tocat.
- 3Taie legumele: roșiile cherry, ceapa roșie și ardeiul gras, apoi gătește-le la grătar cu puțin ulei de măsline timp de 5 minute.
- 4Întinde guacamole-ul pe fiecare tortilla, apoi adaugă legumele la grătar deasupra.
Descriere
Tostadas rapide: o soluție delicioasă și eficientă pentru meniul tău
Tostadas cu legume la grătar și guacamole sunt o opțiune excelentă pentru cei care doresc să savureze o masă gustoasă și sănătoasă. Această rețetă este ideală pentru restaurantele care doresc să ofere preparate rapide, fără a compromite calitatea sau gustul. Cu doar câteva ingrediente esențiale și o metodă de preparare simplă, vei putea aduce un plus de diversitate în meniul tău.
Sfaturi practice pentru preparare
Este important să folosești legume proaspete și bine coapte pentru a maximiza aroma și textura. Poți varia legumele în funcție de sezon, iar adăugarea unui strop de zeamă de lime peste guacamole va intensifica prospețimea acestuia. Dacă dorești o variantă picantă, adaugă câteva felii de ardei iute în guacamole.
Beneficii nutriționale ale ingredientelor principale
Legumele la grătar sunt o sursă bogată de fibre și vitamine, esențiale pentru o digestie sănătoasă și un sistem imunitar puternic. Avocado, ingredientul principal al guacamole-ului, este bogat în grăsimi sănătoase și potasiu, contribuind la menținerea sănătății inimii. În plus, aceste tostadas sunt o opțiune vegetariană excelentă, adaptabilă și pentru dietele vegane.
Valori Nutriționale
~85g/porție · 4 porții
| Nutrient | Valoare |
|---|---|
| Calorii | 165 kcal |
| Proteine | 2.6g |
| Carbohidrați | 14.5g |
| Grăsimi | 6.6g |
| din care saturate | 0.9g |
| Fibre | 0.2g |
| Zahăr | 1.6g |
| Sodiu | 101mg |
Publicat: 07 mai 2026
Fă primul pas cu Calo.ro
Calculează valorile nutriționale pentru meniul tău, conformitate ANPC garantată — fără bătăi de cap, fără amenzi.
Încearcă gratuit100% conform ANPC
Simplu și rapid