Paste integrale cu pesto de busuioc - Rețetă

Paste integrale cu pesto de busuioc - Rețetă

Prep: 15 minGătit: 10 minTotal: 25 min4 porțiiușorItaliană587 kcal/porție
Vegetariană
5.0 (1 evaluare)

Pastele integrale cu pesto de busuioc sunt o alegere sănătoasă și rapidă, plină de fibre și arome proaspete.

Ingrediente

  • Paste integrale400g
  • Pesto de busuioc100g
  • Parmezan ras50g
  • Ulei de măsline30ml
  • Sare5g
  • Piper negru2g

Mod de Preparare

  1. 1Fierbe pastele integrale în apă cu sare conform instrucțiunilor de pe ambalaj (aproximativ 8-10 minute).
  2. 2Într-o tigaie mare, încălzește uleiul de măsline la foc mediu, apoi adaugă pesto de busuioc și amestecă pentru a se omogeniza.
  3. 3După ce pastele sunt fierte, scurge-le și adaugă-le în tigaie peste pesto. Amestecă bine pentru a se acoperi uniform.
  4. 4Adaugă parmezanul ras, sare și piper după gust, continuând să amesteci până când parmezanul se topește și se integrează cu pastele.
  5. 5Servește imediat, pentru un gust optim și prospețime maximă.

Descriere

Introducere

Pentru cei care caută o opțiune de masă rapidă și sănătoasă, pastele integrale cu pesto de busuioc sunt o alegere excelentă. Acestea îmbină aroma proaspătă a busuiocului cu textura bogată a pastelor integrale, oferind o sursă de energie de durată datorită carbohidraților complecși și a fibrelor dietetice.

Sfaturi practice de preparare

Asigură-te că folosești paste integrale de calitate pentru a beneficia de toate avantajele nutriționale. Poți adăuga și câteva roșii cherry tăiate pe jumătate sau chiar câțiva fulgi de parmezan pentru un plus de savoare.

Beneficii nutriționale

Pastele integrale sunt o sursă excelentă de fibre, esențiale pentru o digestie sănătoasă. De asemenea, busuiocul din pesto contribuie cu antioxidanți și vitamine esențiale. Această rețetă este ideală pentru o masă echilibrată, potrivită atât pentru prânz, cât și pentru cină.

Pentru mai multe idei de rețete rapide, poți explora avocado toast cu roșii și busuioc sau pui la tigaie cu lămâie și usturoi.

Valori Nutriționale

~147g/porție · 4 porții

NutrientValoare
Calorii587 kcal
Proteine17.9g
Carbohidrați68.4g
Grăsimi24.7g
din care saturate4.4g
Fibre0.1g
Zahăr1g
Sodiu820mg

Publicat: 26 februarie 2026

Rețete similare

Bruschete rapide cu roșii, usturoi și busuioc - Rețetă HoReCa

202 kcal/porție

Tacos rapid cu pui și avocado - Rețetă HoReCa

196 kcal/porție

Salată rapidă de pepene galben cu prosciutto - rețetă HoReCa

358 kcal/porție

Fă primul pas cu Calo.ro

Calculează valorile nutriționale pentru meniul tău, conformitate ANPC garantată — fără bătăi de cap, fără amenzi.

Încearcă gratuit

100% conform ANPC

Simplu și rapid